Šodien, 30. oktobrī, aicinām uz lekcijām Vītiņu bibliotēkā un Auces novada Kultūras centrā
(30.10.2019.)
Rudens tuvošanās nozīmē ne vien ražas laiku, bet arī īpašas rūpes par veselību – vēsā un tumšā laikā organisms pastiprināti cīnās ar dažādiem faktoriem. Protams, visam pamatā ir stipra un vesela sirds – bez kārtīga “motora” dzīvot var būt grūti.
Vesela sirds nozīmē aktīvāku, priecīgāku dzīvesveidu un ilgāku mūžu. Gada tumšajā laikā ir iespēja atlicināt laiku sevis izglītošanai arī par tik samilzušo problēmu – ļaundabīgajiem audzējiem, kurus pēc Pasaules Veselības organizācijas aplēsēm vairāk nekā trešdaļu ir iespējams novērst - laicīgi atklājot, regulāri apmeklējot profilaktiskās apskates (arī valsts apmaksātās), mainot savus ikdienas paradumus.
“Auces novada iedzīvotāju iesaistīšana veselības veicināšanas un nostiprināšanas pasākumos” projekta Nr.9.2.4.2/16/I/029 ietvaros Lielauces Tautas namā, Bēnes Tautas namā, Auces novada Kultūras centrā, Ķeveles un Vītiņu bibliotēkās Auces novada iedzīvotājiem tiks piedāvātas lekcijas par veselīga uztura pamatprincipiem sirds-asinsvadu un onkoloģisko slimību profilaksē, uzzināt ieteikumus sirds veselības uzlabošanai, kā arī uzzināt riska faktorus ļaundabīgo audzēju attīstībai, kā pasargāt sevi, ko darīt jau šodien.
“Auces novada iedzīvotāju iesaistīšana veselības veicināšanas un nostiprināšanas pasākumos” projekta Nr.9.2.4.2/16/I/029 ietvaros Lielauces Tautas namā, Bēnes Tautas namā, Auces novada Kultūras centrā, Ķeveles un Vītiņu bibliotēkās Auces novada iedzīvotājiem tiks piedāvātas lekcijas par veselīga uztura pamatprincipiem sirds-asinsvadu un onkoloģisko slimību profilaksē, uzzināt ieteikumus sirds veselības uzlabošanai, kā arī uzzināt riska faktorus ļaundabīgo audzēju attīstībai, kā pasargāt sevi, ko darīt jau šodien.
Lekcija
„Uztura loma sirds-asinsvadu slimību profilaksē un ārstēšanā”
- Kā uzturs var palīdzēt samazināt asinsspiedienu?
- Holesterīns – “labais un sliktais”. Vai visas taukvielas ir “sliktas”?
- Uzturs, kas samazina infarkta un insulta risku.
- Mīti par uzturu sirds-asinsvadu slimību gadījumā – vai tiešām jāatsakās no gaļas,
olām un kafijas?
- Praktiski padomi “sirdij draudzīgu” ēdienreižu plānošanā.
* Lekcijas noslēgumā apmeklētāji kopīgi pagatavos līdzņemšanai veselīgu brokastu
musli sev vai dāvanai sev tuvam cilvēkam.
Nodarbības norises vietas:
- Holesterīns – “labais un sliktais”. Vai visas taukvielas ir “sliktas”?
- Uzturs, kas samazina infarkta un insulta risku.
- Mīti par uzturu sirds-asinsvadu slimību gadījumā – vai tiešām jāatsakās no gaļas,
olām un kafijas?
- Praktiski padomi “sirdij draudzīgu” ēdienreižu plānošanā.
* Lekcijas noslēgumā apmeklētāji kopīgi pagatavos līdzņemšanai veselīgu brokastu
musli sev vai dāvanai sev tuvam cilvēkam.
Nodarbības norises vietas:
- 14.10.2019. Lielauces Tautas namā plkst. 16.30-18.00
- 23.10.2019. Auces novada Kultūras centrā plkst. 18.30-20.00
- 30.10.2019. Vītiņu bibliotēkā plkst. 16.30- 18.00
Nodarbību vadīs uztura speciāliste Juta Golubova.
Pirms lekcijas apmeklētāji bez maksas varēs:
- noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kurā uzzinās ne vien savu svaru, bet arī tauku un muskuļu proporcionālo daudzumu savā organismā;
- izmērīt asinsspiedienu un pulsu;
- izmērīt vidukļa apkārtmēru.
Pirms lekcijas apmeklētāji bez maksas varēs:
- noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kurā uzzinās ne vien savu svaru, bet arī tauku un muskuļu proporcionālo daudzumu savā organismā;
- izmērīt asinsspiedienu un pulsu;
- izmērīt vidukļa apkārtmēru.
Lekcija
“Veselīga uztura nozīme onkoloģisko saslimšanu profilaksē”
- Vai uzturs var veicināt vēža risku?
- Uztura ieteikumi vēža profilaksei.
- Kā atpazīt neveselīga uztura ieradumus ikdienā?
- Praktiski padomi ēdienreižu plānošanā.
- Kādas ir biežāk sastopamās onkoloģiskās slimības?
- Ko piedāvā valsts skrīninga programma?
* Lekcijas noslēgumā apmeklētāji kopīgi pagatavos līdzņemšanai veselīgu brokastu
musli sev vai dāvanai sev tuvam cilvēkam.
Nodarbības norises vietas:
- Uztura ieteikumi vēža profilaksei.
- Kā atpazīt neveselīga uztura ieradumus ikdienā?
- Praktiski padomi ēdienreižu plānošanā.
- Kādas ir biežāk sastopamās onkoloģiskās slimības?
- Ko piedāvā valsts skrīninga programma?
* Lekcijas noslēgumā apmeklētāji kopīgi pagatavos līdzņemšanai veselīgu brokastu
musli sev vai dāvanai sev tuvam cilvēkam.
Nodarbības norises vietas:
- 14.10.2019. Bēnes Tautas namā plkst. 18.30- 20.00
- 23.10.2019. Ķeveles bibliotēkā plkst. 16.30- 18.00
- 30.10.2019. Auces novada Kultūras centrā plkst. 18.30- 20.00
Nodarbību vadīs uztura speciāliste Juta Golubova.
Pirms lekcijas apmeklētāji bez maksas varēs:
- noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kurā uzzinās ne vien savu svaru, bet arī tauku un muskuļu proporcionālo daudzumu savā organismā;
- izmērīt asinsspiedienu un pulsu;
- izmērīt vidukļa apkārtmēru.
Ir svarīgi pagarināt dzīves ilgumu, bet vēl svarīgāk ir darīt visu, lai šī garā dzīve būtu kvalitatīva – vecvecāki varētu veltīt laiku mazmazbērniem, vecāki un bērni būtu aktīvi darbā, sociālajā dzīvē, sportā. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja visi ģimenē ir veseli un nav kļuvuši viens otram par slogu – ne vecāki bērniem, ne bērni vecākiem.
Būsim ieinteresēti! Uz tikšanos!
Valda Zvirbule,
Izglītības, kultūras un sporta nodaļas vadītāja
Pirms lekcijas apmeklētāji bez maksas varēs:
- noteikt savu ķermeņa kompozīciju ar bioimpedances svaru palīdzību, kurā uzzinās ne vien savu svaru, bet arī tauku un muskuļu proporcionālo daudzumu savā organismā;
- izmērīt asinsspiedienu un pulsu;
- izmērīt vidukļa apkārtmēru.
Ir svarīgi pagarināt dzīves ilgumu, bet vēl svarīgāk ir darīt visu, lai šī garā dzīve būtu kvalitatīva – vecvecāki varētu veltīt laiku mazmazbērniem, vecāki un bērni būtu aktīvi darbā, sociālajā dzīvē, sportā. Bet tas ir iespējams tikai tad, ja visi ģimenē ir veseli un nav kļuvuši viens otram par slogu – ne vecāki bērniem, ne bērni vecākiem.
Būsim ieinteresēti! Uz tikšanos!
Valda Zvirbule,
Izglītības, kultūras un sporta nodaļas vadītāja